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記者林彥彤／台北報導〕年假倒龍潭 溫泉會館數，忙碌工作的上班族或是年假大食大肉的民眾千萬別忘了利用時間活動筋骨！今日（1）國泰醫院物理治療師簡文仁發表猴年如意操2.0，呼籲民眾要定時活動自己的筋骨，活動筋骨的過程中可依照個人身體狀況調整次數、動作大小等。
國泰醫院物理治療師簡文仁示範猴年如意操2.0。（記者林彥彤攝）
國泰醫院物理治療師簡文仁示範猴年如意操2.0。（記者林彥彤攝）
國泰醫院每年都會推出不同的過年如意操，今年猴年如意操2.0也推出4動作：一、西天王母摘仙桃，雙手合抱左右搖。二、東海龍王也求饒，飛天遁地無處逃。三、火眼金睛四處望，望見台灣好寶島。四、猴靈猴現樂逍遙，觔斗雲遊你尚遨（台語）。
國泰醫院物理治療師簡文仁說明，摘仙桃的做法是雙手雙腳輪流往上伸展，左手和右手各抱一顆桃後搖擺，此動作可訓練下肢的肌力。第二個動作作法則是以雙手合掌向左、向右，再高舉雙手並蹬腳而後雙手放低身體蹲，此動作可強化肌力與達到有氧運動。
龍潭 溫泉會館物理治療師簡文仁補充，第三的動作做法是雙腳成左右弓箭步，頭轉四處望與弓步方站直踮起，一方面可以伸展四肢，同時單腳踮起可訓練平衡感。最後一個動作則是雙手分開平舉，雙腳打開身體左右側彎，結合有氧、平衡和伸展作為體操結束。
醫師提醒，如意操的動作強度與次數都要依個人身體狀況調整，特別是民眾在做單腳平衡動作一定要注意小心，另外搭配均衡飲食才可以做好筋骨的保健。【香港中通社廿九日電】香港一所小學懷疑爆發流感，校方宣佈由三十日起，停課至下月十八日。
懷疑爆發流感的小學是位於長沙灣的旅港開平商會學校。校方今日稱，近日告病假的學生人數持續上升，經衛生署報告及初步評估後，懷疑學校爆發小規模流感。為免學童交叉感染，校方決定提早放農曆年假，直至下月十八日復課。未來一周的課外活動及進修班也會全部取消。
校方又指，停課期間會全校清潔和消毒。
涉事學校最少有廿四名年齡六至八歲的學童，自上周五（廿二日）起出現咳嗽、喉嚨痛和發燒等病徵，其中廿二人求醫後無須入院，現時情況穩定。
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截至廿七日，香港有九宗院舍和學校爆發流感樣疾病個案，涉及一百一十九人。過去四星期至今，爆發個案主要發生於小學、幼稚園或幼兒中心。
最新監測數據顯示，香港季節性流感活躍程度自基線水平持續上升，預期未來數星期會進一步上升。香港特區政府食物及衛生局長高永文今日再次呼籲，未接種疫苗的人士，特別是高危人士應盡快接種龍潭 溫泉會館。洪先生，是位高階主管，最近聚餐應酬不斷，酒足飯飽之後這幾日常常鬧肚子，加上農曆春節將近，三五好友聚在一起就是打牌，常常一坐就是一整晚，誰知那日手風正順之際，腸道又開始作怪，一跑廁所坐上馬桶後，驚見大量鮮血流出，還沒大年初一就見紅，而且看來似乎有越演越烈的事態，不得已只好半夜跑到鄰近醫院急診求救。
年關將近，尾牙上的豐盛料理令人不忍拒絕，此外各龍潭 溫泉會館式各樣的精緻年菜紛紛出爐，尤其近日寒流一波接著一波，早就有三五好友提早圍爐，凡舉麻辣鍋、薑母鴨等等，各式鍋物名店家家客滿，加上放寒假學子或者提前開始春節年假的民眾，大啖美食後開始熬夜打牌、徹夜上網，一坐就是好幾小時，整個屁股黏在椅子上。殊不知痔瘡已經悄悄長大，就等著蹲馬桶時大放異彩！
過年期間突然發生排便後肛門疼痛或者出血，一時間又找不到專科醫師求診該怎麼辦？別驚慌，通常如廁後立即有鮮血流出，大部分都是肛門疾患造成，不妨先自我開始肛門保健，最重要的莫過於溫水坐浴，何謂溫水坐浴？先找個稍大的臉盆，以自己的臀部可以舒適地坐入為佳，裡面放好乾淨的溫水，無須輔以任何藥物，靜靜地坐上五分鐘，讓肛門口放鬆，促進肛門的血液循環並且維持清潔，症狀嚴重時，一天多次坐浴，以不傷害臀部皮膚為主。再者，飲食上的控制尤為重要，酸、辣等刺激性食物盡量避免，排便以一天一次為佳，且避免在馬桶上長時間擠壓。但是如果自我保健後還是有鮮血持續流出，而且合併有頭暈等等症狀，還是盡速找到大腸直腸專科醫師協助。
最後，再次提醒大家，平日就應該多注意肛門保健，畢竟春節年假只有幾天，但是"菊花"可是要跟著您一輩子的！
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